კვირის დიეტა ეფექტური საშუალებაა წონის სწრაფად დასაკლებად. ასე რომ, მასზე შეგიძლიათ დაიკლოთ 7 კილოგრამამდე 7 დღის განმავლობაში. Როგორ გავაკეთო ეს? და რამდენად უსაფრთხოა ის? წაიკითხეთ ჩვენს მასალაში.
დიეტა ნედელკა არის დიეტის სერიის ნათელი წარმომადგენელი, რომელიც გვპირდება წონის სწრაფ კლებას მოკლე დროში. რა თქმა უნდა, ის დაკავშირებულია კვების მკაცრ შეზღუდვასთან და, შესაბამისად, კალორიების რაოდენობასთან. აღსანიშნავია, რომ ამ დიეტის მოთმენა ადვილი არ არის, ასე რომ თქვენ უნდა მოემზადოთ. მიზანშეწონილია შეძლოთ ბევრი სიარული და მიიღოთ გარკვეული შთაბეჭდილებები, რათა არ იფიქროთ საკვებზე. უმჯობესია თუ ამ შვიდ დღეს რაც შეიძლება ცოტა დროს გაატარებთ სახლში, სადაც არის მაცივარი. ასევე ამ პერიოდის განმავლობაში მიზანშეწონილია არ მოამზადოთ ისეთი რამ, რისი ჭამაც არ შეგიძლიათ.
რაც შეეხება წყალს, ჩვეულებისამებრ, თქვენ უნდა დალიოთ მინიმუმ 1. 5 ლიტრი დღეში. სხვა სასმელების ნებადართულია მხოლოდ მწვანე ჩაი (განსაკუთრებული დღეების გამოკლებით)
დიეტის კვირა: მენიუ
როგორც უკვე აღვნიშნეთ, ნედელკას დიეტა გულისხმობს საკმაოდ შეზღუდულ დიეტას, როგორც დიეტაში. კერძოდ, შეგიძლიათ მიირთვათ მხოლოდ ერთი პროდუქტი ყოველდღე, გაყავით 3-4 კვებაზე.
Პირველი დღე
თქვენი მენიუ არის სასმელის შესახებ: ჩაი, ყავა, წვენები. შეგიძლიათ დალიოთ ყველაფერი (გაზიანი სასმელების გარდა) და ნებისმიერი რაოდენობით. მაგრამ უმჯობესია უარი თქვან საკვებზე.
Მეორე დღე
თქვენი მენიუ უმი ბოსტნეულია. არ არსებობს შეზღუდვები რაოდენობაზე. მთავარი ის არის, რომ არ მივცეთ მათ სითბოს მკურნალობა.
Მესამე დღე
ეს დღე პირველს იმეორებს და არის სასმელის დღე, ასე რომ მოიმარაგეთ საინტერესო სასმელები. თუ ეს ნამდვილად გიჭირთ, შეგიძლიათ შეიძინოთ 2 ბოსტნეულის სმუზი.
მეოთხე დღე
Ხილი. მიირთვით უმი ხილი ნებისმიერი რაოდენობით.
მეხუთე დღე
თქვენს მენიუში არის მოხარშული უცხიმო ხორცი, ხაჭო და კვერცხი. მოცულობის შეზღუდვა: ხორცი - 300 გრამი, ხაჭო - 100 გრამი და 3 კვერცხი.
მეექვსე დღე
მეექვსე დღეც სვამს.
მეშვიდე დღე
ნედელკას დიეტაში მეშვიდე დღე გამიზნულია მკაცრი დიეტისგან თავის დასაღწევად, ამიტომ მენიუ იქნება, თუმცა სრული, მაგრამ მაინც მაქსიმალურად დიეტური.
მიირთვით ომლეტი და იოგურტი საუზმეზე. მიირთვით ქათმის სუპი ლანჩისთვის. შუადღის საუზმე არის ხილი. და სადილად - ბერძნული სალათი.
რამდენად საშიშია წონის სწრაფი დაკლება?
ეს დამოკიდებულია იმაზე, თუ რას მიიჩნევთ წონის სწრაფად დაკლებაზე და რამდენის დაკლება გსურთ. თუ თქვენ ხართ მსუქანი და გჭირდებათ ზედმეტი წონის დაკლება, მაშინ ის შეიძლება სწრაფად გაქრეს, ვიდრე მხოლოდ რამდენიმე კილოგრამის დაკლება გჭირდებათ.